INSPIRAtions-konferens

- Vi har genom jobbet och tack vare våra friskvårdare fått gå på konferens. En riktigt skön må-bra-kväll.

- Birgit och Ulrika från företaget INSPIRA Hälsostrategier höll i kvällens kloka ord. Dessa kloka ord som vi så väl känner till, men glömmer bort och som vi behöver bli påminda om med jämna mellanrum.
- Medan vi fikar och väntar på att det ska börja, kan vi på tavlan läsa ett citat av Edward Stanley:
"Den som inte har tid för fysisk aktivitet måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom".

- Sedan kommer dom igång. Det börjar med "cykelhjulet och ekrarna" som består av Kost. Motion. Egen tid. Sömn. Glädje. Relationer. Allt hänger ihop. Om någon av delarna haltar så haltar det lite, men det kan var ok ändå så länge alla dom andra funkar.

Stress
- Det finns tre typer:
* Typ A. Har alltid bråttom. Äter fort. Avbryter i ett samtal. Ser bara sina egna behov. Ska fort fram i trafiken. Det är vanligast att män är av denna typ.
* Typ D. Depressiv. Tänker på alla andras behov först. Undergiven. Duger aldrig. Det är vanligast att kvinnor är av denna typ.
* Assertivt beteende. Anpassar sig till sina egna och andras behov.

Motion
- Varför motion?
- Inga måsten. Motion ska få en att må bättre
- Man ska inte skylla på att man inte har tid. Tid, det har vi. Tid är rättvis, alla har precis lika mycket.
* Motionera regelbundet.
* Det ska vara roligt, hitta det som passar en själv.
* Realistiska mål.
* Utnyttja "gratismotionen". Tex ta trappan istället för rulltrappan.

- Vill man gå ner i vikt är motion bättre än att minska på kosten.
- Slutligen är det aldrig för sent att börja

- Sen hade vi pausgympa. Det blev bara en bild eftersom jag deltog själv



- Armar uppåt, sträck.
- Sen knåda, knåda, knåda personen framför medan man blev knådad av den som var bakom. Vänd om och knåda, knåda, knåda.
- Axlar upp, andas in, axlar ner andas ut, axlar upp, andas in...........

Kost
- Det handlar om att tanka kroppen.
- Vi tankar bilen. Viktigt med rätt bensin, rätt olja och kylarvätska m.m. Vi putsar och polerar för att bilen ska se bra ut och gå bra.
- Men oss själva då? Vi stressar in på bensinmacken med bilen efter jobbet ger bilen allt den behöver. Sen upptäcker vi att vi är jättehungrig. Vad göra? Vi intar en "Raggarmeal" som består av tjockkorv med mos och räksallad samt en pucko.
- Vem är egentligen Pucko??

- På eftermiddagen kan man ofta hamna i Paltkoma, vilket innebär att man är jättetrött p.g.a att blodsockret rasat i botten. Vad gör man? Tar kanske en bulle för att kompensera.

- Ät alla måltider, och alla mellanmål.
- Man kan faktiskt äta allt men inte alltid.

- Tänk på "packväskorna" man har där kring midjan. Det är lätt att fylla på dom men svårt att göra sig av med dom.

Bra regel:
- Man ska äta frukost som en KUNG
- Lunch som en PRINS
- Och middag som en KYRKRÅTTA....

Livsglädje/Arbetsglädje
- När det är som bäst är det roligt att gå till jobbet.
- När det är som bäst är tillvaron begriplig, hanterbar och meningsfull.

* Ledarskap är viktigt. Berätta för chefen vilka behov man har.
* Kommunikation/Feedback. Prata med chefen
* Se upp för energitjuvar.
* Ta tillvara eldsjälarna
* Skratta
* Ta humor på allvar
* Se till att du trivs på jobbet.
* Styr din inre dialog.
- Att vara här och nu. Pröva joga, sitt på en strand och titta på vågorna eller på en solnedgång eller "tom-glo" på vad som helst som är avkopplande.

- Om man inte är medarbetare är man då motarbetare?
- Ta inte ut nån sorg i förtid.
- Livsglädje är att ha ett liv.

Tack Birgit och Ulrika.